Mindfulness (30 h)

Consultar dates

Horari flexible

30 hores

100% subvencionat

Ceina Igualada
Av. Europa 7-9 - mapa
08700 - Igualada (Barcelona)

La formació d'oferta per a treballadors ocupats té per objecte oferir-los una formació que atengui els requeriments de productivitat i competitivitat de les empreses, les necessitats d'adaptació als canvis en el sistema productiu i les possibilitats de promoció professional i desenvolupament personal dels treballadors, de manera que els capaciti per a l'exercici qualificat de les diferents professions i els permeti millorar la seva ocupabilitat.

Curs adreçat prioritàriament a persones treballadores en actiu, que no treballin en Organismes públics

Objectius generals:

Dotar de les tècniques necessàries per augmentar els nivells de consciència, contribuint a gestionar millor els canvis, optimitzar la presa de decisions, gestionar les crisis i els desafiaments del dia a dia, així com obtenir benestar i un alt rendiment personal i professional.

Objectius específics:

Establir un pla d'acció per a la millora personal i professional en els aspectes d'autoconsciència, control emocional, gestió dels canvis i benestar general.

Consciència emocional: Aprendre a relaxar-se i a deixar anar.
- Com fer una relaxació corporal i aprendre a meditar en la vida quotidiana
- Identificar els teus estressos i superar-los
- Identificar les teves emocions i aprendre a gestionar-les: La consciència plena i la reducció de l'estrés.
- Com parar el teu cap?
Actuar en lloc de reaccionar: Aprendre a gestionar el conflicte.
- Aprendre a comunicar-te de una forma assertiva
- Tècniques d'assertivitat .
L'estrès i la gestió del temps.
- Gestiona el temps de forma eficaç
- Els lladres del temps: imprevistos, distraccions, interrupcions
Aprendre a optimitzar la presa de decisions.
- Aprendre a veure altres perspectives
- Com disminuir els judicis i les expectatives

Curs en col·laboració amb Jaume Viladoms. Subvencionat per:

Mapa

+ ampliar mapa