Mindfulness (30h)

Del 4/3/2024 al 17/4/2024
Dilluns i dimecres de 18:45 a 21:15 hores
30 hores
100% subvencionat
Data final inscripcions: 13/03/2024
Ceina Igualada
Av. Europa 7-9 -  mapa
08700 - Igualada (Barcelona) 
T. 938050094
generalceina.com - web
Dades professionalsAssiteixo com a particular
Dades assistent 1Assiteixo com a entitat / empresaEliminar assistent
Informació bàsica sobre protecció de dades
Esquemes Informàtics, SL (Ceina)
Gestionar l'enviament d'informació relacionada amb les activitats de Ceina. +info
Consentiment de la persona interessada +info
Esquemes Informàtics, SL (Ceina)
Política de privacitat
La formació d'oferta per a treballadors ocupats té per objecte oferir-los una formació que atengui els requeriments de productivitat i competitivitat de les empreses, les necessitats d'adaptació als canvis en el sistema productiu i les possibilitats de promoció professional i desenvolupament personal dels treballadors, de manera que els capaciti per a l'exercici qualificat de les diferents professions i els permeti millorar la seva ocupabilitat.

En aquest curs poden inscriure's persones en situació d'atur.

 

Objectius

Objectius generals:
 
Dotar de les tècniques necessàries per augmentar els nivells de consciència, contribuint a gestionar millor els canvis, optimitzar la presa de decisions, gestionar les crisis i els desafiaments del dia a dia, així com obtenir benestar i un alt rendiment personal i professional.
 
Objectius específics:
 
Establir un pla d'acció per a la millora personal i professional en els aspectes d'autoconsciència, control emocional, gestió dels canvis i benestar general.

 

Continguts

MÒDUL DE FORMACIÓ 1: Principis bàsics del mindfulness i l'atenció plena – 10 hores

OBJECTIU 

Definir les tècniques de relaxació i respiració com a procediment per a la gestió de les emocions 

RESULTATS D'APRENENTATGE 

Coneixements/ Capacitats cognitives i pràctiques 

  • Identificació dels fonaments del mindfulness i l'atenció plena 
    • Definició dels conceptes de mindfulness i atenció plena 
    • Aplicació de tècniques de respiració i relaxació 
    • Adquisició de consciència corporal 
    • Gestió de l'estrès 
    • Iniciació a la pràctica de la meditació 
  • Habilitats de gestió, personals i socials 
    • Implicació amb els conceptes bàsics mindfulness i la gestió de l'estrès 

 
MÒDUL DE FORMACIÓ 2: Ampliació dels nivells de consciència – 10 hores 

OBJECTIU 

Explicar els nivells de consciència per ampliar l'autoconeixement 

RESULTATS D'APRENENTATGE

Coneixements/ Capacitats cognitives i pràctiques 

  • Descripció de la consciència i l'autoconeixement 
    • Diferenciació dels mecanismes de reacció emocional 
    • Comprensió del terme acceptació 
    • Reducció del judici 
    • Ampliació de la compassió 
    • Eliminació d'expectatives 
    • Connexió amb la gratitud 
  • Habilitats de gestió, personals i socials 
    • Interès per la millora del grau d'autoconsciència i resposta emocional 

 

MÒDUL DE FORMACIÓ 3: Incorporació del mindfulness al dia a dia – 10 hores

OBJECTIU 

Aplicar els aprenentatges i les tècniques als diferents àmbits de la vida 

RESULTATS D'APRENENTATGE 

Coneixements/ Capacitats cognitives i pràctiques 

  • Utilització del mindfulness a l'àmbit personal i professional 
    • Execució dels diferents tipus de meditació 
    • Gestió del temps 
    • Aplicació del fluir amb l'acció o flow 
    • Comunicació conscient i assertiva en les relacions personals i laborals 
  • Habilitats de gestió, personals i socials 
    • Predisposició a la utilització de les diferents tècniques i principis del dia a dia.

 

 

Curs en col·laboració amb Jaume Viladoms. Subvencionat per:

Logotips Jaume Viladoms 2024

SEU CENTRAL
Avinguda Europa, 7-9
08700 - Igualada (Barcelona)
Telèfon: 93 805 00 94
WhatsApp: 683458704

logo blanc blau