Descripció
Aquest taller ofereix eines senzilles i aplicables per gestionar l'estrès quotidià, millorar la concentració i afavorir el benestar emocional en l'entorn laboral. A través de pràctiques breus i accessibles, els participants aprendran recursos d'autoregulació que poden incorporar fàcilment al seu dia a dia professional.
Està pensat com un espai de pausa activa que ajuda a reduir la tensió, augmentar la claredat mental i millorar les relacions dins l'equip.
A qui s'adreça?
Professionals de qualsevol sector que vulguin:
- Gestionar millor l'estrès laboral.
- Millorar la concentració i la presa de decisions.
- Desenvolupar eines d'autoregulació emocional.
- Afavorir un clima laboral més saludable.
Especialment útil per a equips amb:
- Alta càrrega de treball.
- Tasques d'atenció al públic o gestió d'equips.
- Entorns amb pressió o canvis constants.
Objectius del curs
- Reconèixer els senyals d'estrès en el cos i la ment.
- Aprendre tècniques breus d'autoregulació aplicables a la jornada laboral.
- Millorar la concentració i la claredat mental.
- Afavorir un estat intern més tranquil i eficient davant situacions de pressió.
- Promoure el benestar i la cohesió dins l'equip.
Continguts del curs
- Bloc 1: Comprendre l'estrès laboral
- Què passa al cos i al cervell quan estem estressats.
- Senyals d'alerta i impacte en el rendiment i les relacions.
- Bloc 2: Respiració i regulació ràpida
- Tècniques de respiració per reduir la tensió en pocs minuts.
- Pauses conscients aplicables a la jornada laboral.
- Bloc 3: Cos, tensió i energia
- Moviments suaus i estiraments per alliberar tensió.
- Microhàbits corporals per prevenir la fatiga.
- Bloc 4: Focalització i calma mental
- Pràctica breu de meditació orientada a la concentració.
- Recursos per recuperar l'atenció en moments de saturació.
- Bloc 5: Integració pràctica
- Estratègies per incorporar els recursos al dia a dia laboral.
- Compromisos personals de canvi.
Metodologia
- Taller pràctic i vivencial.
- Explicacions breus i clares.
- Exercicis curts i aplicables al lloc de treball.
- Espai participatiu i respectuós.
- Integració de pràctiques de:
- Respiració conscient
- Moviment suau
- Exercicis de focalització
- Reflexió guiada
